SUA MENTE FAZ DO SEU FUTURO UMA DIREÇÃO OU UMA DISTRAÇÃO?
.
Já aconteceu de você passar o dia “com a cabeça em outro lugar?”
.
No transporte, pensando no que vai comer.
Comendo, pensando nos trabalhos que tem pra fazer.
Trabalhando, pensando o quanto está cansado e precisa dormir.
E quando chega a hora de dormir… Começa a pensar que tem que acordar cedo pra pegar o transporte…
.
Um dia inteiro pensando “um passo adiante“, com a cabeça no futuro…
.
E, quando menos espera:
.
“Já é sexta?”
“Nossa! Como o mês passou depressa!”
“Uau… Esse ano passou voando”
“De onde vieram essas rugas???!”
.
A IMPORTÂNCIA DE ESTAR PRESENTE
O que você talvez não saiba, é que muitos dos nossos problemas, simplesmente vão sumindo, desaparecendo como nuvens passando no céu, quando estamos presentes no aqui e agora.
Somente vivendo o momento presente, podemos vivenciar a plenitude da nossa existência.
.
Existem diversos exercícios de Mindfulness Funcional que ajudam a aquietar a nossa mente e, entre eles, gosto de um, em particular, uma prática de DESFUSÃO, que ajuda a nos dissociarmos daquilo que estamos pensando…
.
PENSAMENTOS COMO PENSAMENTOS
A prática milenar de observar “pensamentos apenas como pensamentos” é a base de muitas técnicas de desfusão.
Devemos então, observar o processo de pensar ao invés do conteúdo dos pensamentos…
E uma forma simples e fascinante de praticar a DESFUSÃO é utilizar metáforas para observar os pensamentos.
Em especial, gosto de imaginar os pensamentos como nuvens cruzando o céu, levadas pelo vento…
.
A PRÁTICA
Eu foco na minha respiração, na minha meditação ou mesmo foco na tarefa que eu estou fazendo no momento e, com bondade e compassividade, vou tomando CONSCIÊNCIA dos pensamentos que vêm vindo… E então, eu os acolho ( um a um ) e observo cada um deles desaparecendo, como nuvens…
.
Além de ser uma boa forma de começar a aquietar a mente, este exercício nos ajuda a identificar que tipos de pensamentos estão nos tirando a presença.
A observação consciente, em segundo plano, desses pensamentos, nos fornece as pistas de onde estamos e do que ainda precisamos integrar em nossas vidas.
.
O passado e o futuro são aspectos indissociáveis da existência humana e isso é um fato.
Porém, o importante é saber utilizar essa capacidade que temos de usar nossa “máquina do tempo” a nosso favor e não contra nós!
É no momento presente que a nossa história acontece e de onde podemos alterar o nosso futuro ( através de nossas ações ) e até mesmo o nosso passado ( através de ressignificações ).
.
Da próxima vez que você se pegar com a cabeça “em outro lugar“, lembre desse texto, esboce um leve sorriso, respire… E deixe esses pensamentos passarem, como nuvens, deixando o céu azulzinho para você vivenciar a sua experiência de viver o aqui e agora!
.
.
…
#Mindfulness #Hexaflex #Desfusão #MindfulnessFuncional #Meditação #Pensamentos #Conexão #Consciência #Ação #Resultados #Presença #AquiAgora #TLT® #MomentoPresente #Ansiedade #TERAPIA #Psicoterapia #PNL #Plenitude #Experiência #Presente #Escutatória #Coaching #MetainteligênciaEmocional
…
.
.
Segue uma dica de vídeo pra você:
Pressupostos da PNL – 08 – É Você Quem Tem o Controle da Sua Mente e Por Consequência dos Resultados
